top of page
notre cuisinière
Janice
Bien manger signifie consommer une variété d'aliments des quatre groupes alimentaires pour se sentir bien et rester en bonne santé. Une alimentation saine, accompagnée d'une vie active, peut aussi diminuer votre risque de maladies et vous aider à atteindre - et à conserver - un poids santé
semaine 1
lundi
mardi
matin
-Gruau
-Fruit
-Lait
midi
-souper au poulet
-légume
-yogourt
-lait
collation
-barre de ganola
-yogourt
-eau
matin
-céréale
-Fruit
-Lait
midi
-macaroni au formage avec thon
-pudding au riz
-lait
collation
-fruit et yogourt
-eau
mercredi
matin
-Oeufs brouillés
-fromage, jambon
-Lait
midi
-pâtes chinois
-sauce a fruits
-lait
collation
-gâteau de riz
-raisins
-eau
jeudi
matin
-crêpe au bleuet
-syrop d'érable
-Lait
midi
-casserole au légumeet poisson
-tasse de fruits
-lait
collation
-pretzel, fromage
-trempette
-eau
vendredi
matin
-eggos
-fruit
-Lait
midi
-porc, patate
-carrotes
-suace a fruit
-lait
collation
-raisins secs
-céréale maïs soufflé
-eau
semaine 2
lundi
matin
-croissant
-oeufs
-Lait
midi
-spaghetti
-légumes
-yogourt
-lait
collation
-fromage
-craquelin
-eau
mardi
matin
-Gruau
-Fruit
-Lait
midi
-pouler, riz
-légume
-sauce à fruit
-lait
collation
-banane
-yogourt
-eau
mercredi
matin
-bagel
-Fruit
-Lait
midi
-fricot au poulet
-légume
-pudding au riz
-lait
collation
-muffin
-bâton au framoge
-eau
semaine 3
jeudi
matin
-céréale
-Fruit
-Lait
midi
-patates, jambon
-légume
-tasse de fuit
-lait
collation
-legumes crus
-fromage a la crème
-eau
vendredi
matin
-pain Enaglais
-confiture, cheerios
-Lait
midi
-pain grillé au jambon
-fromage, légume
-sauce à fruit
-lait
collation
-pêche
-ccraquelin
-eau
lundi
mardi
mercredi
matin
-cérérale
-fruit
-Lait
midi
-lasagne,viande
-riz, légumes
-yogourt
-lait
collation
-ananas
-craquelin
-eau
matin
-eggos
-Fruit
-Lait
midi
-casserole aux patatates, legumes
-pain, tasse de fruit
-lait
collation
-bâton de fromage
-bâton de pain
-eau
matin
-oeufs, jambon
-légumes fromage
-Lait
midi
-poisson, riz, légume
-sauce à fruit
-lait
collation
-cantaloupe
-pain banane
-eau
semaine 4
lundi
mardi
mercredi
matin
-crêpe au bleuet
-Lait
midi
-pouler bbq, riz légumes
-yogourt
-lait
collation
-salade de fruit
-craquelin
-eau
matin
-céréale
-Fruit
-Lait
midi
-saumon, patates
légume
-tasse à fruit
-lait
collation
-barre de céréale
-orange
-eau
matin
-eggo
-cheerios
-Lait
midi
-pâtes, boeuf haché
-haricot rouge
-sauce à fruit
-lait
collation
-pain pita
-fromage râpé
-eau
jeudi
matin
-bagel
-confiture
-Lait
midi
-pouler au four
-patate, légume
-pain, yogourt
-lait
collation
-carré rice krisipie
-fruits
-eau
vendredi
matin
-Gruau
-Fruit
-Lait
midi
-brushetta, poulet
-patates, légumes
-pudding au riz
-lait
collation
-pretzel, cheerios
-raisins secs
-eau
jeudi
vendredi
matin
-oeufs
-fromage
-Lait
midi
-manicotti d'épinards
-sauce de viande
-pudding au riz
-lait
collation
-pomme
-biscuit graham
-eau
matin
-Gruau
-Fruit
-Lait
midi
dinner
pique-nique
collation
-poire
-yogourt
-eau
bottom of page